Die einzelnen Yogahaltungen fließen in sinnvollen Übungsfolgen ineinander, der Atem und die Bewegung sind im Gleichklang. Auf diese Weise wird nicht nur der Körper gekräftigt und beweglicher - der meditative Aspekt der Praxis hilft, achtsamer und konzentrierter zu sein.
Zu den positiven Wirkungen des Yoga gehören außerdem: Stärkung des Rückens (kann Rückenschmerzen lindern, verbessert die Haltung, mobilisiert und dehnt die Wirbelsäule)
Yoga fördert einen bewusst geführten, tiefen Atem und kann so mehr Energie schenken.
Yoga baut mentale und körperliche Kraft auf.
Yoga stärkt die Selbstwahrnehmung, das Körpergefühl und kann Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit verbessern.
Insgesamt hilft Yoga die Gesundheit zu verbessern (mobilisiert die Gelenke, massiert die inneren Organe, stärkt das Immunsystem)
Jede Praxis beginnt mit einer sanften Erwärmung. Danach folgt ein kraftvoller, dynamischer Mittelteil bei dem Atmung und Bewegung synchron fließen. So ist der Körper vorbereitet für die ruhigeren Positionen in denen der Körper gedehnt wird. Die Stunde endet mit der Schlussentspannung, die mit einer Nackenmassage abgerundet wird.
Meine Kurse sind für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Kerstin Mehnert - Yoga Lehrerin & Inhaberin
Im April 1968 wurde ich in Nordhausen (Thüringen) geboren. Im Jahr 1972 bin ich in die schöne Stadt Schkeuditz gezogen. Seit 13 Jahren beschäftige ich mich mit Yoga und Qigong. Meine beruflichen Erfahrungen haben mir gezeigt, welchen positiven Einfluss es hat, wenn Menschen eine achtsame Bewegungsform ausüben.
2014 stellte ich meine Leidenschaft auf professionelle Beine: Ich ließ mich zur Yoga- und Qigong Lehrerin ausbilden. Es folgten zahlreiche Weiterbildungen, vor allem bei den renomierten Spirit Yoga Studios Berlin. Hier bin ich Patricia Thielemann und Dr. Inga Bolien sehr dankbar - von ihrem profunden Wissen habe ich viel gelernt.
Der Weg des Yoga hat mich gelehrt, tiefes Vertrauen in mich selbst und in das Leben zu haben. Es hat mein Leben nachhaltig verändert. Ich liebe Yoga, weil es mein inneres Licht zum Strahlen bringt, mir Ruhe, Klarheit und Gelassenheit schenkt und meine innere und äußere Balance stärkt.
2016 eröffnete ich mein eigenes Studio, in harmonischer und schöner Atmosphäre unterrichte ich ein vom Spirit Yoga geprägten Stil, der sich durch seine klare, dynamische - lebendige und strukturierte Form auszeichnet.
Simone Saalbach - Yoga Lehrerin
Im November 1965 wurde ich in Merseburg geboren und im Jahr 1998 bin ich in die schöne Stadt Schkeuditz gezogen. Seit März 2022 unterrichte ich im Studio von Kerstin Mehnert Yoga. Einer meiner Schwerpunkte in meinen Yogakursen ist es, die Aufmerksamkeit raus aus dem Kopf und rein in den Körper zu lenken. Hin zum Spüren, Wahrnehmen und Lauschen. Mein Anliegen ist es meinen Schülern Ruhe und Klarheit zu vermitteln, damit Sie gestärkt und mit einer Leichtigkeit des Seins zurück von der Yogamatte ins Leben treten können.
Anfang des Jahres 2017 nahm mich eine Freundin zu einer Yoga-Kennlernstunde mit in das Yoga- und Qi Gong Studio von Kerstin Mehnert. Diese erste Stunde hatte mir sehr gut gefallen. Deshalb ging ich von da an regelmäßig zu Kerstins Yogakursen. Zu Beginn der Praxis, stand für mich die sportliche Herausforderung. Mit der Zeit wurde mir klar, dass es nicht allein darum ging. Vielmehr spürte ich, dass es gerade die ruhigen Stunden in denen wir immer wieder Atem und Bewegung in Einklang brachten, sich mein Geist beruhigen konnte. In jeder Yoga-Praxis fand ich meinen persönlichen Raum in dem ich mich wieder selbst spürte und zurück in meine eigene Kraft fand. Jede Yoga-Stunde ein Erlebnis. Und ich wollte mehr Wissen über Yoga. Deshalb machte ich eine 200h – Ausbildung bei Spirit Yoga in Berlin und erhielt im Januar 2021 dort mein Zertifikat als Yogalehrerin im Hatha – Yoga.
MEIN YOGA
AKTIVE YOGAPRAXIS
Dieser Kurs ist eine sehr aktive Yogapraxis, die viele Bereiche des Körpers und der Muskulatur anspricht. Ein gezieltes Training verbessert die Stabilität, Körperhaltung und die funktionelle Fitness. Dieser Level ist für sehr geübte Teilnehmer*innen geeignet. Ich biete aber auch Yogahaltungen an, die modifiziert (verändert) werden können, damit auch geübte Anfänger* innen die Möglichkeit haben, am Kurs teilzunehmen.
HANDGELENKSFREUNDLICHE YOGA PRAXIS / HGF
Eine Yoga Praxis, die ohne Stützhaltungen auskommt, bei der die Handgelenke, Oberarme und Schultern nicht belastet, sondern mobilisiert werden.
Schmerzende Handgelenke, eine steife Schulter - Nacken - Region oder haltungsbedingte Kopfschmerzen, sind mehr oder weniger an der Tagesordnung. Häufig sind verklebte Faszien die Ursache.
Yoga ohne Stützhaltungen kann die Flexibilität des Körpers fördern, die Koordination verbessern und die Balance stärken.
Dennoch kann eine Yogastunde fließend, kraftvoll und dynamisch sein.
Yoga ist eine großartige Möglichkeit, fit und gesund zu bleiben, dennoch ist es wichtig, daran zu denken, wie man Yoga sicher und effektiv praktiziert.
YIN UND YANG YOGA
Yin und Yang Yoga ist eine professionell ausbalancierte Kombination aus fließenden Körperübungen, im natürlichen Gleichklang mit dem Atem.
Die Übungsabfolgen wiederholen sich und fördern dabei Kraft und Flexibilität.
Im Mittelteil der Yoga Stunde gibt es einen fließenden Übergang von der Yang in die Yin Phase.
Die statischen Haltungen (Yin) nutzt man, um die tieferen Schichten des Binde -, Faszien -und Bändergewebes positiv zu beeinflussen.
Ein großer gesundheitlicher Nutzen des Yin Yoga liegt darin, dass die Meridiane durch das passive Halten (3-5 min.) energetisiert beziehungsweise gereinigt werden.
Die Meridiane verlaufen durch den ganzen Körper und verbinden verschiedene Bereiche miteinander. Durch die Yoga Praxis stimuliert, kann die Energie wieder frei durch die Meridiane fließen, im Yin als auch im Yang Yoga.
Ziel ist es, die perfekte Balance zwischen Körper, Geist und Seele zu erlangen.
YIN YOGA
Yin Yoga ist ein eher ruhiger und passiver Yogastil und dennoch kann Yin Yoga anstrengend sein.
Es ist kein Ausruhyoga, sondern tiefe Seelenarbeit.
Die Achtsamkeit wird auf das Wahrnehmen der suptilen Wirkungen einer Übung gerichtet - auf Atem, Gedanken, Empfindungen und Emotionen. Es ist eine Art Reinigung auf anderer Ebene.
Yin Yoga funktioniert als ausgleichende Praxis unserer hektischen Yang Welt und sorgt für Entschleunigung und Entspannung.
Yin Yoga dehnt auf sanfte Weise Muskeln, Sehnen und Bänder. Durch das lange Halten der Positionen werden auch die Faszien gedehnt.Dabei werden gerne und viele Hilfsmittel, wie Blöcke ,Bolster und Decken genutzt, um sich vollständig und entspannt der Haltung hinzugeben - um so leichter loszulassen.
Die Yin Yoga Ausbildung absolvierte ich erfolgreich bei Ranja Weis im April 2023. Es war eine wunderschöne Ausbildung auf der Fraueninsel ( Chiemsee ), die tief mein Herz berührt hat ♡
„LERNE LOSZULASSEN, DAS IST DER SCHLÜSSEL ZUM GLÜCK“ BUDDHA
GENTLE YOGA / SANFTER YOGA
Gentle Yoga ist eine achtsame Yoga - Praxis mit sanften und langsamen kraftaufbauenenden Übungen, die die Beweglichkeit fördern, die Muskulatur dehnen und stärken.
Langsame und isolierte Bewegungen können unterstützend dazu beitragen, Koordination und Körperbewusstsein zu verbessern.
Gleichmäßiges Atmen stärkt das Atembewusstsein und beruhigt das Nervensystem.
Eine wirksame Praxis mit dem Fokus auf Gesundheit und körperliches Wohlbefinden.
RÜCKEN YOGA – NACKEN/SCHULTER
Durch das Üben von Yoga können sich Verspannungen im Rücken lösen. Es ist wichtig, dass die Übungen an die speziellen Bedürfnisse Ihres Rückens angepasst werden.
Im Yoga (Fokus - Rücken), liegt der Schwerpunkt auf Stabilisierung und Stärkung des Haltungsapparates.
Mit sehr viel Rücksicht gehe ich auf Nacken, Schulter und Rückenbeschwerden ein.
RESTORATIVE YOGA
Restorative Yoga ist eine Yogaform, die darauf abzielt, Stress abzubauen. Die Übungen und Folgen sind so konzipiert, dass sie länger gehalten und langsamer ausgeführt werden. Das Nervensystem wird beruhigt, was Körper und Geist nachhaltig entspannt und regeneriert. Insgesamt kann eine regelmäßige Praxis Ruhe, Gelassenheit und mehr Klarheit schenken.
Für einzelne Haltungen werden Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke, Gurte und Decken eingesetzt. Ergänzend helfen Achtsamkeits- und Atemübungen, sowie Meditation, die innere Ruhe wiederherzustellen.
QI GONG
Beim Qi Gong üben wir fließende und energetisierende Bewegungen. Meditations- und Atemübungen helfen zusätzlich unser System (Qi-Fluss) zu stärken und zu stabilisieren. Wir spüren Leichtigkeit und Harmonie.
THAI YOGA MASSAGE
Die Thai Yoga Massage - oder auch die Kunst der Berührung - ist eine Form der Körperarbeit, die verschiedenen Aspekte vereint: Durch Druck, dehnen, ziehen und sanftes schaukeln werden im Körper ganze Energielinien behandelt. Die Energielinien sind die aus der chinesischen Medizin bekannten Meridiane. Darüber hinaus wird der Körper passiv in bestimmte Yogahaltungen gebracht. Die Muskeln werden gedehnt, die Gelenke gelockert, die Durchblutung - auch die der inneren Organe - wird verbessert, Immun- und Lymphsystem aktiviert. So wirkt die Massage auf verschiedenen Ebenen und kann Körper, Geist und Seele positiv beeinflussen.
Die Thai Yoga Massage unterscheidet sich außerdem von der klassischen Massage, da sie bekleidet und ohne Verwendung mit Öl auf einer Matte auf dem Boden stattfindet. Es ist eine ganzheitliche Behandlung, die Blockaden sowohl auf körperlicher aber auch energetischer und emotionaler Ebene lösen kann. Sie fördert das Wohlgefühl, hilft Alltagsstress abzubauen und kann Beschwerden lindern. Man fühlt sich im Anschluss erholt und erfrischt.
Diese Form der Massage - die Kunst der achtsamen Berührung - erlernte ich 2017 bei Tobias Frank.
YOGA & KREBS
Yoga für mehr Kraft, Fokus, Stabilität und Selbsterkenntnis. In herausfordernden Zeiten kann Yoga Ihren Genesungsprozess unterstützen und die Lebensqualität erhöhen.
- Lernen Sie Ressourcen aufzubauen und externe Ressourcen zu nutzen
- Lernen Sie Ihren Körper wieder in Bewegung zu bringen, den Bewegungsradius zu erhöhen und Ihre Muskulatur sanft aufzubauen
- Lernen Sie Ihre Verbindung wieder zu stärken, den Körper zu spüren und zur Ruhe zu kommen
- Yoga kann abgestimmt auf Ihre besonderen physischen und emotionalen Bedürfnisse, in den unterschiedlichen Stadien der Krebstherapie, aufbauend und unterstützend wirken.
- Yoga kann die Nebenwirkungen der Krebstherapie mindern und somit zu einer erhöhten Lebensqualität beitragen.
Aktivieren Sie mit Yoga Ihre Selbstheilungskräfte und stärken Sie Ihr Immunsystem.
Der Yogaunterricht findet in kleinen Gruppen ab Oktober 2024 immer Mittwoch von 11:00 bis 12:15 Uhr statt.
Anmeldungen bitte per E-Mail an info@kerstinmehnert-yoga.de oder telefonisch 0170 5856102.
YOGASTUDIO
Das kleine Studio bietet Platz für 8 Teilnehmer*innen. In zurückgenommener, heller Atmosphäre können wir hier zur Ruhe kommen und uns auf den gegenwärtigen Moment besinnen. Bei schönem Wetter können wir auch im Garten Energie und Kraft schöpfen, tief durchatmen und loslassen.
VIDEOLOAD
CHECK - IN
Zum Einchecken klicke einfach auf den Kurs, den du buchen möchtest.
Du wirst automatisch weitergeleitet.
1 Kurs 15,-€, 10er Karte Studio 132,50-€
Bei erworbenen Abo-Karten von Mehnert – Yoga werden die Kursgebühren dementsprechend verrechnet.
Kostenfreie Kursstornierungen sind am Tag des Yogakurses bis 14:00 Uhr möglich!
Aktuelle Information
Liebe Yogis,
Ab Oktober bitte ich euch alle für die Präsenzkurse einen tagesaktuellen Negativ Test (Selbsttest mit Datum und Unterschrift) vorzuweisen.
Im Studio ist ein Test auch möglich 2,50 € (mindestens 15 Minuten vor dem Kurs erscheinen).
Sind liebe Menschen um euch ,die Erkältungssymptome aufweisen, bitte ich euch auf Online Kurse umzuswitchen
oder den Kurs bis spätestens 14:00 Uhr kostenfrei zu stornieren .
Namaste
Kerstin
KURSPLAN
Herzlich willkommen im Yoga Studio Kerstin Mehnert!
AN DEN KURSEN KANN NUR MIT ONLINE-VORANMELDUNG TEILGENOMMEN WERDEN.
Im Sommer finden die gebuchten Studio Kurse bei schönem Wetter in der Yoga Oase statt. Wer keinen Studioplatz buchen konnte, ist bei schönem Wetter herzlich willkommen.
Eine kurze Info per Telefon oder Mail genügt.
Termin Online buchen
EVENT - YOGA & ERNÄHRUNG
Während meiner Yoga- und Qigong Lehrerausbildung wurde mir das ganzheitliche Gesundheitssystems im Ayurveda gelehrt.
Der ganzheitliche Aspekt des Yoga, eine jahrtausendealte indische Lehre, zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Eine gesunde Lebens – und Ernährungsweise bietet dabei Unterstützung unser gesamtes System zu stärken und uns im Gleichgewicht leben zu lassen.
Die Kombination aus Yoga, Atemübungen und Meditation in Kombination mit sorgfältig ausgewählten Nahrungsmitteln und Gewürzen, unterstützt in den verschiedenen Phasen, die wir hin und wieder durchleben, unseren gesamten Organismus (nicht nach bestimmten Typen, wie es zum Beispiel bei Ayurveda üblich ist).
Ziel ist es, die Lebensenergie (Prana) wieder ungehindert zum Fließen zu bringen, Verspannungen und Blockaden aufzulösen und die Zellen mit frischem Sauerstoff zu versorgen
- für mehr Energie und Kraft
- Regeneration, Ruhe und Erholung
- Stärkung des Immunsystems
- Stoffwechselaktivierung
- Detox/ Neuanfang
Termine und Preise anzufragen über Kontakt Yogastudio.
MoGoNo-YOGA
„Yoga-Kurse“
Jeden Samstag um 09:30 Uhr finden Yogakurse statt.
Die Ausnahmen sind Weiterbildungen, Urlaub oder Krankheit. Es wird sich bemüht, für Ausgleich zu sorgen.
Anmeldung bis Donnerstag vor dem Termin unter mogono.yoga.kurs@gmail.com
10,- € für MoGoNo-Mitglieder, 12,50 € (Nichtmitglieder)
Namaste‘
PROMOTION
„NEU“ Sport-Shirts in schlichter Eleganz aus hochwertigen Materialien in Dänemark entwickelt, entworfen und produziert (DANISH ENDURANCE).
Diese dänische Marke legt sehr viel Wert auf Nachhaltigkeit. Die funktionelle, langlebige und nachhaltige Sportbekleidung wird in enger Zusammenarbeit mit Profisportlern entwickelt. Ziel von DANISH ENDURANCE ist es, die Umwelt nachhaltig zu unterstützen, zu respektieren und einen gesunden Lebensstil in der Gesellschaft zu fördern.
In der Diakonie Leipzig werden diese Shirts mit meinem Studio Logo hochwertig bedruckt. Somit wird die Arbeit von kranken Menschen und Menschen mit Behinderungen unterstützt. Sie erhalten eine Tagesstruktur, Sinngebung sowie Lebensqualität und das Gefühl gebraucht zu werden. Zusätzlich möchte das Yogastudio Kerstin Mehnert und ihre Yogis einen Teil des Verkaufserlöses der Diakonie in Leipzig spenden. So unterstützen wir als Gemeinschaft diese Menschen und fördern nachhaltige Produktionsprozesse der Umwelt zu Liebe. Darauf freuen wir uns.
Unterstützen auch Sie die Diakonie mit dem Kauf eines bedruckten Shirts. Der Verkauf erfolgt ab Februar (limitierte Auflage).
WIR HABEN GESPENDET
Ich danke für eure Unterstützung. Durch den Kauf der Shirts konnten wir einen Teil des Verkaufserlöses der Diakonie Leipzig spenden.
Am 13.03.2023 konnten 550,- € übergeben werden.
Herzlichen Dank!
NAMASTÉ eure Kerstin
